健康度假备忘录(1)
 |
 |
 |
 |
又是7天长假到，原本应是好好放松、享受从容的日子，可你的度假质量果真如你所愿吗？下面的健康提示从7个方面给您提个醒儿，希望能帮助您度过一个更优质的长假。
问题1：终于闲下来了，小病却来了
欣是那种一放假便生病的典型。平日工作忙起来时，除了随之而来的疲劳感外，很少有头疼、脑热的时候。但一过起长假就小病不断，有一次是连续几天发低烧，有一次重感冒7天，还有一次是不明原因的头痛。起初，她并没太在意，但连着几次长假都出现了身体不适的情况，于是开始怀疑自己的身体是不是长期潜伏着某种疾病。她也曾去医院检查身体，但体检结果显示，除了免疫力降低外，并无其他病因。别人过长假不出门的原因不外乎是，没钱、没时间、没心情，而对欣来说，是没体力。
健康提示：
假日期间是流感、偏头痛等病的多发时段。你可能饮食不规律，吃下大量油腻的食物，摄入比平时多的酒精，说太多的话，为琐碎的事情耗神，睡眠时间少得可怜��如此这般，身体便抵挡不住病毒来袭。
为防止身体抵抗力下降，长假期间至少应做到：
_每次洗手，尽量用温水，并使用香皂；
_保持房间内空气流通，使室内充分地接受日照；
_外出多带一件外套，防寒风乍起；
_多喝温热的饮料，抵御寒气侵入身体，如热水、热咖啡、热牛奶、热茶等；
_多吃含维生素C的食物，如青椒、核桃、红枣、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等；
_如果饮食无法保证摄取不低于维生素C，可服用维生素C补充品。每天补充100毫克维生素C ......
您现在查看是摘要页，全文长 5983 字符。