“自我暗示疗法”积极面对疾病
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“自我暗示疗法”作为一种心理治疗手段，并不能取代传统的治疗方式，而是作为一种促进和提高治疗效果的方式，借以帮助患者尽快康复。
背景1：
有媒体曾报道这样一则趣闻：有一个人不小心被关在冷藏室里，他极度紧张，越想越怕，越怕越冷，最后“冷”得缩成一团，竟在惊恐中死去。
可是，当时冷冻机根本没打开，冷藏室也没有达到能够冻死人的温度。这个人因为老想着“我快死了”，一遍遍地进行“自我暗示”，结果导致死亡。
背景2：
有一位老人在被医院确诊为结肠癌后，心里想着：人活百岁终有一死，能多活一天就是胜利。于是，将癌症视为敌人，坚信“两军相遇勇者胜”，不断地告诉自己：“只要精神不垮，就有机会战胜癌症，一天天地好起来。”
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吃药时，他念叨：“这药很好，吃了一定有效果”；走路时，他想着：“生命在于运动，运动对身体好��”就这样，他长期坚持积极的自我心理暗示，对身心产生了良好作用，10多年来，病情稳定，而且症状有明显改善。
自我暗示：“我每天在各方面都变得越来越好。”
“自我暗示疗法”的定义
这种疗法在心理学上解释为，人通过语言、行为、形象、观点、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。积极的自我暗示，会在不知不觉中对人的意志及生理状态产生有利的影响。
从“药物型安慰剂”开始延伸
最开始的时候，医生会根据患者不同的病情，给他们提供一些实际上毫无作用的“药品”(即“药物型安慰剂”)，以此来稳定他们过分依赖药物治疗的心理，并帮助患者消除绝望情绪。有数据统计，1/3使用“药物型安慰剂”患者获得了明显的治疗效果。
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“自我暗示疗法”是一种“心理安慰剂”
在“药物性安慰剂”的基础上，医学专家反复验证心理指导对治疗的积极意义。至今仍有不少人认为这种疗法只是哄人的把戏，但从治疗的实例中发现，医生对病人进行专门的自我心理暗示指导，鼓励患者积极思考疾病康复的可能性，他们的症状会随之减轻，抵御疾病的能力也大大增强。
“自我暗示疗法”的关键在于调动主观能动性
这种疗法的创始人，是一位名叫库埃的法国医生。他经常给患者提出建议，让他们随时告诉自己：“我每天在各方面都变得越来越好。”他认为，这样的建议虽然不是有形的药物，却能调动患者的内在因素，帮助其发挥主观能动性，建立战胜疾病的信心和良好的心境，从而有益于治疗的顺利展开，患者病情的稳定和症状的缓解。
良好的康复期望令疗效更显著
, http://www.100md.com 实验1
在一项医学研究中，医生给一组手术后的患者注射了止痛剂，并明确告诉他们这种药剂非常有效；同时，他们给另一组同样情况的患者注射了同种止痛剂，但并未告知。患者的反应对比结果显示：前组患者的疼痛感比后组患者减少得多。
实验2
随后，这种效果在各类治疗实践中都获得了应验。在《科学》杂志刊载的一项大脑研究的文章中，研究人员在测试者的皮肤上抹了一种“药物型安慰剂”，并告之这是目前最有效的止痛膏。在实验的前半段奔淅铮徊馐哉呔从φ庵忠└嘤忻飨缘摹⒘己玫闹雇醋饔茫欢诤蟀攵问奔淠冢徊馐哉咴蛉衔└嘁压松冢灾雇葱Ч挥懈詹琶飨粤恕?
这两个研究实验均说明，人希望战胜病痛的强烈信念，会令治疗效果更显著。虽然表面看起来是药物更好地发挥了疗效，而实际上，有利的影响也来自人的大脑。
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协助治疗的5种方式
“自我暗示疗法”作为一种心理治疗手段，并不能取代传统的治疗方式，而是作为一种促进和提高治疗效果的方式，帮助患者尽快康复。
1.改变消极思维
哥伦比亚爱荷华大学进行的一项调查显示：44%的成年人认为他们生活中的不良习惯会导致很严重的疾病，而这种想法一旦到达过分担心、怨天尤人、暗自懊恼的程度，会促使人体内产生令人迅速感到情绪压抑的荷尔蒙。
2.寻求医生的支持
研究表明：当医生对疾病的治疗表现出乐观向上的情绪时，患者会觉得治疗情况有很大的改善空间。因此，在治疗过程中应及时和医生沟通，不要总想着自己无药可救，而应这样想：“很好，一切都在医生的掌控之中，我会痊愈的。”
, http://www.100md.com 3.充满希望
充满希望的精神状态会令体内产生良性化学成分，从而减轻病痛。但是，这种希望和盲目的迷信之间是有区别的。真正的希望意味着在十分清楚现实情况的前提下，朝积极的方向发展，认清障碍来自何处，并努力找到解决办法。
4.寻找同伴
当患者听说有一个和自己患有同种疾病的人，在经过了漫长而痛苦的治疗过程后，取得了康复，那么这个患者会认定自己也能康复。因此，如果你正在和疾病抗争，不妨尝试联系一个已经康复或病情有显著改善的“病友”，通过他的现身说法来改变自己的看法，坚定治疗的信心，让他来告诉你，生活应该如何更好地继续下去。
5.自我愉悦
尝试以下视觉练习：闭上双眼，缓慢地进行深呼吸，然后想象你被世界上所有美好的事物所包围。有温暖的阳光、和煦的微风、宽广的大海，闻着花朵和青草的气息，想象着你最亲密、最喜欢的人正对着你微笑……重复练习，这种想象能帮助你将紧张和焦虑的情绪驱出体外。, http://www.100md.com(宁 玛)