矿物质篇

    合理的膳食搭配对心脏健康有着不可小视的作用。科学家在食物中发现了8种营养成分，能帮助你拥有强健的心脏。

    钾矿物质中名列榜首的“护心”元素

    它可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还可排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

    哪些食物富含钾？

    苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果，都是钾的“富矿”。

    建议摄取量：专家建议，每人每天应摄入钾2300毫克左右(相当于一天吃5根香蕉)。

    足量的硒可有效保护心脏健康

    缺硒是引发高血压综合症、冠心病、缺血性心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾患的原因之一 ......