5位女性的健康生活(1)
 |
 |
 |
 |
你即将认识的5位女性，虽然不如明星般耀眼夺目，但真实而不乏亮点，由内而外焕发着健康魅力。
她们“现身说法”地告诉你，能否让自己健康、快乐，取决于你对待生活的态度和方式。同时，也希望你能从她们的生活体验中，得到一点儿启示，让自己活得更健康。
曾经因为患有咽部疱疹，在床上躺了1个星期，既不能出去玩，又不能吃东西，只能喝水，1星期就瘦了5公斤，由此觉得健康太重要了。
赵捷：宝岛眼镜有限公司市场部协理
眼前的赵捷，一头披肩直发，高挑如模特般的身材，笑起来眼睛眯成一轮弯月，一张不施粉黛的素脸，你决想不到，她已是一个有2岁大儿子的漂亮妈妈。
从20岁开始，自己做皮肤保养。
赵捷的皮肤洁白、细腻，没有半点岁月痕迹，让人羡慕。当你忍不住猜想她的皮肤保养工序该有多复杂时，她透露出的保养方法却能简单地概括为：洁面、补水、抹防晒霜或隔离霜。
, http://www.100md.com
在赵捷看来，早晚洗脸是一定要用心做好的事情，抹上洁面产品后，手指在脸部的每寸肌肤上，仔细地反复画圈按摩；而且，她对洁面产品和保养品选择得比较仔细，一直使用SKⅡ、兰蔻(Lancome)，还有水芝澳(H2O)等品牌；给肌肤补水，是她每天必做的功课之一，水芝澳的滋润型护肤品很适合她的肤质；在紫外线照射强烈的春夏季，外出前，她一定会抹上防晒霜，到了秋冬季，则使用隔离霜，减少空气中有害物质对皮肤的伤害。
和家人一起运动，健康又快乐。
赵捷的健身计划，和家人紧密相连。她定期带儿子去游泳，每周2~3次。孩子游，大人也游。她发现，游泳不但有益于身体健康，而且，游泳时，所有的烦恼都被抛到了脑后，游完泳，人会变得非常放松，心情也随之好了起来。
受老公影响，她也开始喜欢上高尔夫这项温和、高雅的休闲运动。夫妻二人也因此有了共同运动和轻松交流的时间。
, http://www.100md.com
内外兼修的心得
1. 平时不化妆，干净的脸显得清纯、有亲和力；关注时尚，但不盲目地追随流行元素，装扮应与从事的职业相配。
2. 学习如何兼顾事业和家庭。遇到“心有余而力不足”的时候，要积极地及时调整。
给女性朋友的健康建议
注意保护眼睛，外出时，戴太阳镜；工作时，每隔1个小时，做1次眼部保健操，或眼球上下左右地转动10次。
为了照顾家庭，我减少了许多工作，心里难免有些失落；但当我看着孩子一天天地长大，心里觉得特别满足，很有幸福感。
利丽：35岁，演员
坐在利丽精心收拾过的花园里，有花草的清香，阳光洒在身上，听她说着家居生活的点滴，恍惚之间，有“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适之感。
, http://www.100md.com
给孩子做个好榜样。
孩子5岁之前，利丽一直忙于自己的工作，无暇照顾孩子。直到有一天，孩子居然叫别人“妈妈”，而不愿叫她“妈妈”，于是她意识到，应把更多的时间和精力放在孩子身上。
自从承担起抚育孩子的责任以后，她告诉自己，一定要给孩子做个好榜样，言传身教，潜移默化地影响孩子，让他有健康的身体和心态。
利丽直言不讳，以前的她，烟抽得凶，酒喝得猛，现在的她，烟酒不沾；以前的她，生活作息不规律，夜生活丰富，是个典型的“夜猫子”，现在的她，每天晚上12点之前一定睡觉，保证7~8小时的睡眠，和朋友的活动只安排在白天……在这些变化的背后，决心、毅力和良苦用心可见一斑。
和孩子曾经的疏远，并没让利丽对孩子百依百顺，万般溺爱。相反地，她对孩子一直严格要求，连老师都夸这孩子不仅在言行举止上表现出不错的素质，还具备良好的思想品德，和现在许多被宠得无法无天的同龄小孩完全不一样。
, http://www.100md.com
喝汤，喝出好皮肤和好身材。
利丽依然保持着令少女羡慕的皮肤和身材。她说，自己从没刻意美容或节食，除生活规律、心情愉快外，好皮肤和好身材的保持，可能还归功于喝汤。她很喜欢喝汤，也喜欢煲汤。在她看来，一家人其乐融融地聚在一起，喝着自己亲手煲出来的汤，既健康又开心。
内外兼修的心得
1. 经常化妆，就要非常注意化妆品的品质，同时，卸妆要卸得彻底；在家很少躺着坐着，收拾房间、整理花园的活动都有助于保持苗条身材。
2. 生活越简单，心情越愉快。
给女性朋友的健康建议
为孩子所做的一切付出或牺牲，都是值得的。
“每天尽可能地让自己快乐，抓住每一个机会，做好自己想做的事情，不把快乐建立在别人的痛苦之上，也不依赖于别人给自己快乐。
, 百拇医药
sharon：23岁，国际知名公关公司公关事务助理客户主任
sharon的外表给人安静、甜美、不善言辞的感觉，但和她坐下来聊天，你会发现，这个女孩的脑子里充满了各种各样的想法，爱思考，内心坚定，所有的话语都经过深思熟虑，有条不紊。
珍惜眼前的快乐和幸福。
sharon说：“我是一个在生活中容易满足的人，我很清楚如何珍惜眼前的快乐和幸福。”
她形容自己是一个“悲观的乐观主义者”。凡事不会寄予过高希望，因此也不会有太多失望；不对自己苛刻，不给自己制定计划和目标，只在生活的变化中随时调整，顺其自然；在每个阶段都会提醒自己回头看看，静下心来反思，避免问题重复出现；有想法，就尽全力去尝试，即使结果并不是自己最初想要的，也不后悔；分析和借鉴别人的观点，从别人的经历、体会中，找到让自己有所触动的元素……
, http://www.100md.com
有如此理性思维的漂亮女孩会不会太完美了？sharon说：“有人会觉得我有点瞻前顾后，觉得我想得太多了。其实，我只是在努力地认清自己，调整自己，让自己学会享受生活。也许10年以后再回头看这时的自己，我会发现，这些想法早已被自己推翻了。”
办张健身卡，督促自己锻炼。
开始正式工作后，sharon就办了1张健身卡。她的想法很实在，先办张卡随身携带，每次看见的时候，会想到为此付出的金钱，于是能更好地督促自己坚持运动。她发现，健身以后再工作，不仅不会让人疲惫不堪，还能使人精力充沛，思维敏捷。
内外兼修的心得
1. 以前很喜欢吃油炸食物和洋快餐，几乎有点“上瘾”；但随着健康意识的提高，此类食物只是偶尔才吃，饮食方面更偏重荤素搭配。
2. 生活态度总在改变，变得更加包容，更加积极乐观地看待事情，学会接受各种人和事。
, http://www.100md.com
给女性朋友的健康建议
明确自己的优势，感性地生活，淋漓尽致地享受快乐。
面对选择，我会从使自己最有激情的那一点出发，做自己想做的事情，过自己想要过的生活，而且，我一旦认定，不会改变。
雪松，36岁，自由撰稿人
看雪松的文章，听她讨论话题，或由她分析问题，你会觉得她很理性。但走近以后，你会发现：在她的内心，一直感性地坚持着某些东西，比如对文字的热爱。
以不变应万变，保持内心纯净。
雪松的一个朋友曾经这样说：听雪松的经历，你会觉得她应该很沧桑；但看她的眼睛，你看见的还是纯净。
的确，她的经历引人思考。尽管多年来，她一直方向明确：喜欢北京这座文化城市，喜欢文字，喜欢做杂志；但是，在大学里，她学的专业是财会，不是自己的选择，而是被动的调配；毕业后，在广东做会计，似乎顺理成章，但不是她想要的生活；回到长春，在一家杂志社做会计，业余写稿，和文字工作打“擦边球”；接着，在长春一家报社，开始和文字频繁接触，却始终觉得发展环境限制了自己的眼界；随后，转去深圳做杂志，正式当记者和编辑，但不融于深圳的文化氛围；2001年来到北京，当起自由撰稿人，就此结束了起伏、动荡的生活，安稳下来。
当你以为，她会有满腹辛酸、委屈和曲折故事时，她却淡淡地说：“没有‘辛酸血泪史’，我从不觉得辛苦，这些经历让我收获了很多阅历和经验，也从没改变过我的方向和内心坚持的东西。我一直感激，人生里有这么多旅程。”
[ 下 页 ], 百拇医药(天 天)