缓解疲劳的吃法
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1 每天补充12～15毫克铁
即使没有患贫血症，人体轻微缺乏铁，也会影响到自身的能量水平，专家认为铁有助于消除疲劳，并建议长期感到疲劳者，每天可以摄入12～15毫克的铁。
铁的最佳食物来源有：瘦肉、动物内脏、熟牡蛎、蛤、菠菜和一些豆类，如青豆等。但蔬菜中含有的铁，不如肉类食物中的铁容易被人体吸收。
2 同时补充钾和镁
营养专家指出，同时补充钾和镁这两种矿物质，对长期感到疲劳的人有一定的治疗效果。有研究显示，疲劳症患者每天同时摄入钾和镁 ......
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