《肚腩平坦法》(The Abdomens Diet)，是2004年全美最畅销瘦身类书籍之一。据说，在美国已有无数人因为这本书，改变了身材。依照摘自此书的一些原则安排饮食，能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。

    法则1:将下列食物融合在每日菜单中

    ◎ 坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；

    ◎ 豆类或其它豆荚类食物；

    ◎ 菠菜和其它绿色蔬菜；

    ◎ 无脂、低脂牛奶或酸奶；

    ◎ 低糖型速溶燕麦片

    ◎ 鸡蛋；

    ◎ 火鸡肉或其它瘦肉；

    ◎ 花生酱；

    ◎ 橄榄油；

    ◎ 全谷类面包 ......