在家里，你可以随时做上一招半式，用古老的、但确实有效的瑜伽招式，缓解背痛。

    窗台边

    具体动作：

    右腿向身体右侧迈出一大步，右膝盖弯曲，左腿绷直，肩膀与窗台同高；

    双手从体侧向上平举，与肩同高，并搭在窗台上，双臂伸直；

    同时，头转向左侧，目光平视前方；

    保持此姿势，并调整呼吸，呼吸10次；

    换腿，换方向，重复上述动作。

    提示：

    应随时保持收腹、挺胸的状态；

    上半身始终保持挺直，尽量靠近窗沿，不要前后左右晃动；

    腿部用力 ......