生活小帮手
每天吃苹果的7个理由
1.1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2.含5克纤维和20克碳水化合物，恰好相当于吃一次甜点。
3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分，能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分，有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5.苹果里鞣酸能起到保护牙齿、防止蛀牙和牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
6.苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
7.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
爽口双丝
准备：白萝卜1个，红辣椒若干。
制作：先将白萝卜洗干净，去头去尾，再削去外皮，切成细丝。再将切好的萝卜丝放入一个大点的容器中，加入适量盐(可以将萝卜丝中多余的水分排除) ......
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1.1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
2.含5克纤维和20克碳水化合物，恰好相当于吃一次甜点。
3.苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分，能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
4.苹果中的营养成分及其他植物化学成分，有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
5.苹果里鞣酸能起到保护牙齿、防止蛀牙和牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
6.苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
7.苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病。所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
爽口双丝
准备：白萝卜1个，红辣椒若干。
制作：先将白萝卜洗干净，去头去尾，再削去外皮，切成细丝。再将切好的萝卜丝放入一个大点的容器中，加入适量盐(可以将萝卜丝中多余的水分排除) ......
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