这是一套为预防人体衰老而制定的体操，每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做，必会获益。

    (1)深呼吸：两手由体前向上举，同时深吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。

    (2)伸展：两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。

    (3)高抬腿踏步：大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。

    (4)手腕转动：两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次 ......