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人到中年五不熬
http://www.100md.com 2005年2月1日 《保健与生活》 2005年第2期
     随着生活节奏的加快,许多中年人在激烈的市场竞争中拼搏,长期在高度紧张的状态中“硬熬”。为了您的健康与家人的幸福,建议您做到以下“五不熬”。

    起居不熬夜 人到中年,如果工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压病和冠心病等病。长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

    饮食不熬顿 有些中年人因工作忙、学习紧张或生意脱不开身,长时间连口水都顾不上喝,不吃早饭更是常事,长期下去会导致“水、营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑功能得到充分发挥,使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

    玩乐不熬神 玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多,视力下降,神经疲劳。如长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,将会患“游戏机综合征”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神,影响健康。故玩乐也应适可而止,更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

    运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,大运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

    病痛不熬拖 不少中年人感到身体不适时,仍满不在乎地“熬拖”,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗良机酿成大祸。中年是人一生的顶峰时期,是为社会做贡献的黄金时期,但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段;同时又是处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋,这恰恰是中年身体变化的生动写照。, http://www.100md.com(赵 华)