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编号:11082359
“老骨头”保健运动四要素
http://www.100md.com 2005年7月1日 《保健与生活》 2005年第7期
     人到老年,身子骨会出现一系列退行性变化,最常见的表现就是关节疼痛、僵硬及活动受限,医学上称之为退行性骨关节病。退行性骨关节病包括关节软骨退行性变和骨质增生(骨刺或骨赘)、在50岁以上的人中,发病率仅次于心脏病,在65岁以上的人中发病率可达60%~90%。

    虽然退行性骨关节病是大多数老人不可避免要面临的问题,但个人境遇和处理方式不同,结果有天壤之别。君不见,有的老人年逾古稀依然腰板硬朗,健步如飞;有的老人刚刚60出头,却已经颤颤巍巍、举步维艰。后者的尴尬娩境,很大;—部分竟是自己亏待自己、得过且过地对待退行性骨关节病的结果。

    一些老年朋友因为关节疼痛,采取了少动,甚至长时间卧床的对策,这实在是下策。因为关节制动可导致关节僵硬,加重关节损害;这时,正确使用止痛药物、局部热敷、超声波和水疗等措施 ......

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