吃动物内脏补铁不是好办法等(2)
深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗死、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。老年人的心血管储备能力减弱，倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
摘自《广州日报》
过期药增加毒性
丁大爷肚子痛，又不去看医生，便自己翻箱倒柜地找些药吃。他翻出一个小纸袋里装着几粒小药片，让孙女看看纸袋上面写的是什么字，小孙女说是“四环素”。丁大爷想四环素应该是消炎的，正好对症，就服了两片。没想到服药后上吐下泻，症状更加严重。后来孙女告诉他，纸袋上印着“1996年”的字样。原来，这药片比小孙女的年龄还大。
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专家释疑：药物过期会变质，不少药物在失效的同时，还会使毒性增加变成毒药。像丁大爷服用早已过期变质的四环素，很可能引起恶心、呕吐、蛋白尿、酸中毒、氨基酸尿等症状。另外，链毒素变质后，则可产生毒性较大链霉胍和链霉胺等物质。
急救方法：误服变质药物，如疑有不良反应，可用催吐法或下胃管洗胃。如果超过1个小时才被发现，需要立即就医。
催吐时饮用盐温水；或是用鲜生姜100克，捣碎取汁，用200毫升温水冲服；还可用十滴水催吐。如果误服者已经昏迷，意识不清，千万不要催吐，因为呕吐物有可能被吸入气道，造成窒息。
摘自《健康时报》
老慢支病人慎服安眠药
曹奶奶今年79岁，是一位老慢支病人。近期老人得了感冒，呼吸变得不畅通，痰也非常多和不易咳出。由于入睡困难，这天晚上老人像往常一样，在睡觉前服下了两片安定，凌晨一点多钟，照顾起居的家人突然发现老人家没有了气息，于是连忙拨打“120”。
, 百拇医药
当“120”将曹奶奶送到杭州市中医院急诊科时，老人呼吸、心跳全无，瞳孔散大，血压测不出来。经医护人员们两个小时的全力救治，老人家才睁开了眼睛。
急诊科的专家认为，安眠药具有抑制呼吸的作用，服用后往往会造成呼吸缓慢，再加上老人自己咳痰无力，从而导致痰液阻塞气道，最后呼吸突然停止。
摘自《健康时报》
前列腺增生老莫用洁霉素
洁霉素又叫林可霉素。近年有临床观察证明，该药可引起老年男性尿潴留，发生率约为0.9%。这是洁霉素的药物不良反应，还是因服药老人患有前列腺增生所致，目前还不十分清楚。但已有研究证明，该药对神经肌肉的连接通路有阻断作用，这可能与发生老年尿潴留有关。
因此，有专家建议，在有多种抗生素可供选择的情况下，老年男性应慎用洁霉素，对患有老年前列腺增生的患者则应禁用洁霉素。
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摘自《家庭保健报》
食物搭配有禁忌
香蕉酸奶酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，从而降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
黄豆炖猪蹄黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
黑糯米鸡糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
黄瓜西红柿沙拉西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
摘自《齐鲁晚报》
, 百拇医药
运动肢体防眩晕
1.两手无名指同时弯曲，接着伸直，然后一手拇指与食指抻拉另一手的无名指10～20次，并从指尖到根部轻轻揉捏1分钟。无名指是手厥阴心包经和手少阳三焦经通行的部位，按摩无名指具有清热解烦、宁心安神、清心火、开窍醒神的作用。
2.端坐在椅子上，别靠椅背，接着慢慢地挺胸站起身来，然后再慢慢坐下，反复做10次，以后可逐渐增加到30次。可让大脑逐渐适应因身体位置的改变带来的生理改变。
3.每天早晨，站在镜子前面，先目视自己一会儿，再紧闭双眼，保持1分钟。接着单手扶住旁边的椅子背，轮流单脚站立30秒钟。每天操练1～3分钟。
摘自《医药养生保健报》
残牙最好不要拔
人老了，有些牙齿尽管已经坏掉，仍会留下残根，让人觉得留之无用，弃之可惜。那么，老人的残牙到底该不该拔呢?专家表示，老人的残牙最好别拔。
, 百拇医药
首先，老人拔牙本身存在风险。从中医角度来讲，肾主骨，牙为骨之余，所以拔牙易伤肾。尤其是老人的体质较弱，外部的强烈刺激更容易对肾产生影响。从西医角度来讲，老人大多患有基础疾病，如高血压、冠心病、脑血管意外后遗症等，这些都容易因拔牙而被诱发。
其次，残牙经过根管治疗后，完全能够保住牙根。完善治疗后的残根，可以用作将来安装义齿的固位体，使修复后的义齿不会让人产生异物感。
摘自《老年健康》
自行拔罐不可取
拔火罐是我国民间流传很久的一种独特的治病方法。由于其方法简便、效果明显，许多人尤其是中老年人将它当做家庭日常救治手法。但拔火罐是一种专业的治疗手段，患者自行在家拔火罐，容易造成危险，如果乱施穴道，效果有时还会适得其反。
专家表示，在拔火罐前一定要弄清病因，在明确病因并有医嘱的情况下可自己使用火罐自我治疗。如果病因复杂，穴位的选择以及操作的时间就相对严格，最好去医院就诊。此外，拔火罐也有禁忌证，如严重的心血管疾病、皮肤过敏、溃疡、水肿、高热抽搐，孕妇及过饥、过劳和过饱者也忌拔火罐。拔火罐时还要避开大血管位置如脸部或颈部等。
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摘自《新闻午报》
利尿剂降血压“两不宜”
利尿剂是高血压患者常用的降压药，服用利尿剂时需注意其副作用，如血脂增高、血黏度增高、痛风等。另外还需注意两点：
腹泻时不宜服用腹泻会使血液浓缩，血黏度增高，如果服用利尿剂，易使血栓形成，导致心肌梗死等。
晚上不宜服用 睡眠时血液流动缓慢，血液流速越慢，血黏度越高，此时服用利尿剂无疑是雪上加霜。
摘自《陕西老年报》
教你服药不呕吐
许多病人都怕吃药，一吃就想吐。在服用可能导致胃肠道反应的味苦中药时，采取正确的服药方式可以减少或避免呕吐现象。
, 百拇医药
服中药汤剂要注意药温适度，可采用小量频服法。即先让病人服一小口，如此两三次后，大部分服用者便可适应，然后再一次性把药服下，一般就不会再吐了。也可先用甘草10克，水煎服下，不吐时再服药。但若中药中有大戟、甘遂等反甘草药物，则不宜用此法。将白芷末6克放于舌上，慢慢吞咽下去也可减轻呕吐。
生姜有良好的止呕功能，能明显减轻呕吐症状。服药前可先饮一小口生姜汁，或在服用的中药汤剂中加入适量的生姜汁。生姜10～15克洗净切碎捣烂，加少量白开水泡10分钟后加入药中。因高热或肝胃火盛而呕逆者，不妨采用凉药温服法，顺应疾病之性，便可减轻呕吐现象。同样，热性病亦可采用凉服法。
摘自《生活与健康》
手指灵活练空抓
以下动作容易掌握，不受场地限制，每天练一次，不仅可缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果。
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伏墙挺身1.脚并拢站立，距离墙面约1.5米。2.两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。3.身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3～5秒后起身，起身时吸气。4.重复做此动作30次。
手臂转圈 1.两手向左右两侧伸直，掌心向下。2手臂以顺时针方向转圈30下。3.以逆时针方向转圈30下。
注意：双臂旋转时，一定不要弯曲，双臂要尽量向外伸。
体后双臂屈伸 1.坐在椅子上，双手放在臂侧。2.然后利用手臂的力量使臂部向地面移动，再抬起至椅面。3.重复动作30次。
双手空抓1.两手向前伸直，掌心朝前。2用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。3反复做50次。
注意：训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。
摘自《生命时报》
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退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。老年人的心血管储备能力减弱，倒退走会使心血管不堪重负。同时会使颈部扭伤，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
摘自《广州日报》
过期药增加毒性
丁大爷肚子痛，又不去看医生，便自己翻箱倒柜地找些药吃。他翻出一个小纸袋里装着几粒小药片，让孙女看看纸袋上面写的是什么字，小孙女说是“四环素”。丁大爷想四环素应该是消炎的，正好对症，就服了两片。没想到服药后上吐下泻，症状更加严重。后来孙女告诉他，纸袋上印着“1996年”的字样。原来，这药片比小孙女的年龄还大。
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专家释疑：药物过期会变质，不少药物在失效的同时，还会使毒性增加变成毒药。像丁大爷服用早已过期变质的四环素，很可能引起恶心、呕吐、蛋白尿、酸中毒、氨基酸尿等症状。另外，链毒素变质后，则可产生毒性较大链霉胍和链霉胺等物质。
急救方法：误服变质药物，如疑有不良反应，可用催吐法或下胃管洗胃。如果超过1个小时才被发现，需要立即就医。
催吐时饮用盐温水；或是用鲜生姜100克，捣碎取汁，用200毫升温水冲服；还可用十滴水催吐。如果误服者已经昏迷，意识不清，千万不要催吐，因为呕吐物有可能被吸入气道，造成窒息。
摘自《健康时报》
老慢支病人慎服安眠药
曹奶奶今年79岁，是一位老慢支病人。近期老人得了感冒，呼吸变得不畅通，痰也非常多和不易咳出。由于入睡困难，这天晚上老人像往常一样，在睡觉前服下了两片安定，凌晨一点多钟，照顾起居的家人突然发现老人家没有了气息，于是连忙拨打“120”。
, 百拇医药
当“120”将曹奶奶送到杭州市中医院急诊科时，老人呼吸、心跳全无，瞳孔散大，血压测不出来。经医护人员们两个小时的全力救治，老人家才睁开了眼睛。
急诊科的专家认为，安眠药具有抑制呼吸的作用，服用后往往会造成呼吸缓慢，再加上老人自己咳痰无力，从而导致痰液阻塞气道，最后呼吸突然停止。
摘自《健康时报》
前列腺增生老莫用洁霉素
洁霉素又叫林可霉素。近年有临床观察证明，该药可引起老年男性尿潴留，发生率约为0.9%。这是洁霉素的药物不良反应，还是因服药老人患有前列腺增生所致，目前还不十分清楚。但已有研究证明，该药对神经肌肉的连接通路有阻断作用，这可能与发生老年尿潴留有关。
因此，有专家建议，在有多种抗生素可供选择的情况下，老年男性应慎用洁霉素，对患有老年前列腺增生的患者则应禁用洁霉素。
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摘自《家庭保健报》
食物搭配有禁忌
香蕉酸奶酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，从而降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。
黄豆炖猪蹄黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
黑糯米鸡糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
黄瓜西红柿沙拉西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。
摘自《齐鲁晚报》
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运动肢体防眩晕
1.两手无名指同时弯曲，接着伸直，然后一手拇指与食指抻拉另一手的无名指10～20次，并从指尖到根部轻轻揉捏1分钟。无名指是手厥阴心包经和手少阳三焦经通行的部位，按摩无名指具有清热解烦、宁心安神、清心火、开窍醒神的作用。
2.端坐在椅子上，别靠椅背，接着慢慢地挺胸站起身来，然后再慢慢坐下，反复做10次，以后可逐渐增加到30次。可让大脑逐渐适应因身体位置的改变带来的生理改变。
3.每天早晨，站在镜子前面，先目视自己一会儿，再紧闭双眼，保持1分钟。接着单手扶住旁边的椅子背，轮流单脚站立30秒钟。每天操练1～3分钟。
摘自《医药养生保健报》
残牙最好不要拔
人老了，有些牙齿尽管已经坏掉，仍会留下残根，让人觉得留之无用，弃之可惜。那么，老人的残牙到底该不该拔呢?专家表示，老人的残牙最好别拔。
, 百拇医药
首先，老人拔牙本身存在风险。从中医角度来讲，肾主骨，牙为骨之余，所以拔牙易伤肾。尤其是老人的体质较弱，外部的强烈刺激更容易对肾产生影响。从西医角度来讲，老人大多患有基础疾病，如高血压、冠心病、脑血管意外后遗症等，这些都容易因拔牙而被诱发。
其次，残牙经过根管治疗后，完全能够保住牙根。完善治疗后的残根，可以用作将来安装义齿的固位体，使修复后的义齿不会让人产生异物感。
摘自《老年健康》
自行拔罐不可取
拔火罐是我国民间流传很久的一种独特的治病方法。由于其方法简便、效果明显，许多人尤其是中老年人将它当做家庭日常救治手法。但拔火罐是一种专业的治疗手段，患者自行在家拔火罐，容易造成危险，如果乱施穴道，效果有时还会适得其反。
专家表示，在拔火罐前一定要弄清病因，在明确病因并有医嘱的情况下可自己使用火罐自我治疗。如果病因复杂，穴位的选择以及操作的时间就相对严格，最好去医院就诊。此外，拔火罐也有禁忌证，如严重的心血管疾病、皮肤过敏、溃疡、水肿、高热抽搐，孕妇及过饥、过劳和过饱者也忌拔火罐。拔火罐时还要避开大血管位置如脸部或颈部等。
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摘自《新闻午报》
利尿剂降血压“两不宜”
利尿剂是高血压患者常用的降压药，服用利尿剂时需注意其副作用，如血脂增高、血黏度增高、痛风等。另外还需注意两点：
腹泻时不宜服用腹泻会使血液浓缩，血黏度增高，如果服用利尿剂，易使血栓形成，导致心肌梗死等。
晚上不宜服用 睡眠时血液流动缓慢，血液流速越慢，血黏度越高，此时服用利尿剂无疑是雪上加霜。
摘自《陕西老年报》
教你服药不呕吐
许多病人都怕吃药，一吃就想吐。在服用可能导致胃肠道反应的味苦中药时，采取正确的服药方式可以减少或避免呕吐现象。
, 百拇医药
服中药汤剂要注意药温适度，可采用小量频服法。即先让病人服一小口，如此两三次后，大部分服用者便可适应，然后再一次性把药服下，一般就不会再吐了。也可先用甘草10克，水煎服下，不吐时再服药。但若中药中有大戟、甘遂等反甘草药物，则不宜用此法。将白芷末6克放于舌上，慢慢吞咽下去也可减轻呕吐。
生姜有良好的止呕功能，能明显减轻呕吐症状。服药前可先饮一小口生姜汁，或在服用的中药汤剂中加入适量的生姜汁。生姜10～15克洗净切碎捣烂，加少量白开水泡10分钟后加入药中。因高热或肝胃火盛而呕逆者，不妨采用凉药温服法，顺应疾病之性，便可减轻呕吐现象。同样，热性病亦可采用凉服法。
摘自《生活与健康》
手指灵活练空抓
以下动作容易掌握，不受场地限制，每天练一次，不仅可缓解疲劳，对手臂也有很好的塑形效果。
, http://www.100md.com
伏墙挺身1.脚并拢站立，距离墙面约1.5米。2.两手贴于墙面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直。3.身体慢慢往下压，同时向外呼气，停3～5秒后起身，起身时吸气。4.重复做此动作30次。
手臂转圈 1.两手向左右两侧伸直，掌心向下。2手臂以顺时针方向转圈30下。3.以逆时针方向转圈30下。
注意：双臂旋转时，一定不要弯曲，双臂要尽量向外伸。
体后双臂屈伸 1.坐在椅子上，双手放在臂侧。2.然后利用手臂的力量使臂部向地面移动，再抬起至椅面。3.重复动作30次。
双手空抓1.两手向前伸直，掌心朝前。2用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。3反复做50次。
注意：训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用，同时可以灵活指关节。
摘自《生命时报》
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