处)处顺时针、逆时针各摩30次。

    4.按足三里：按揉足三里(膝关节前外侧窝下4横指)1～2分钟，以微微酸胀为宜。

    5.揉太溪：按揉太溪穴(内踝和足跟之间的凹陷处)1～2分钟，以微微酸胀为宜。

    摘自《生命时报》

    年岁大了慎洗桑拿

    多数老年人血管中都有斑块，这是埋藏在体内的“隐形杀手”。洗桑拿浴会导致血压升高，血管受到较强冲击，血管中的斑块会因此破裂，形成血栓，从而引发心肌梗死。此外，桑拿房的空气中含氧量少，老人会感到胸闷气短。洗桑拿会大量排汗，极易引起中风。

    因此有病的老年人千万不要洗桑拿浴，身体好的老年人也需注意：不要单个洗浴；进桑拿房前要喝杯凉开水，并注意浴后补水；洗浴时间不宜过长，如感到胸闷、头痛、恶心、心慌时，应立即离开浴室，到空气流通的地方平躺休息；出浴室后最好在温水池中泡泡澡或者冲冲淋浴，逐渐适应室外温度。

    摘自《北京社会报-老年周刊》

    多用插座有极限

    不管是哪一种插座，都有一定的容量极限，多用插座也不例外，超过了这个极限，使导线长期在超负荷的情况下工作，轻者造成电压下降，影响电机的运转，如电视机图像不清楚、电冰箱不制冷；重者烧毁电线和电器，甚至引起火灾。因此，需要慎重使用多用插座。首先，不要将很多种电器都插在一个多用插座上。其次，对一些大型的、经常使用的电器，如电冰箱、电热水器、电视机等，应使用各自独立接线的插座。空调器的耗电量较大，应使用专线供电。第三，对平时使用率不高的电器或用电量较小的电器，可使用多用插座，如电吹风、电熨斗等，但不要和用电量大的电器连在一起，避免用电量超载而失火。第四，选购多用插座，一定要购买正规厂家生产的。

    摘自《医药养生保健报》

    药品过期一天也不能再吃

    清理家庭小药箱时 ......