格式塔心理疗法由美国精神病学专家弗雷德里克·S.珀尔斯博士创立。其有九大原则：

    生活在现在不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。过好了今天，你就过好了一生。

    生活在这里对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。

    停止猜想，面向实际举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情地和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢；如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见。然而，事实可能是他当时心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了 ......