退休前那年生了场大病后，我就格外关注身体健康，并开始加强锻炼了。可随着锻炼运动量的加大，反而觉得周身酸痛，起初还以为是缺乏锻炼造成的，那天和我经常在一起锻炼的老徐，因长跑时不慎跌了一跤，竟摔成小腿骨折。送他去医院急救，医生在检查时告诉我说，老年人锻炼身体要根据自身的身体情况来定，盲目地加大运动量，不但会对身体有害，弄不好还会造成意外。掂量着医生的话，我觉得非常有理。于是，从那以后，根据自己体弱多病的特点，我调整了运动方式，将原来的加强锻炼修正为加强活动。

    我说的活动其实就是将身体从上到下适当地活动活动 ......