“把痛苦溺死在食物里。”当我们遇到不高兴的事情时，总会这样自我安慰。不仅如此，当我们感到无聊、压力太大时，也会不自觉地想吃东西，最后愕然发现自己已成为肥胖一族，于是又懊恼不已。

    那么，该如何打破这种恶性循环呢?美国饮食心理学家专门针对四大类情绪化饮食，给出了9条建议：

    高兴而食：寻找替代方式

    1、寻找适当的替代方式。当你遇到开心的事情时，发明一种新的宣泄法。如果你升职了，不一定非得和老公大吃一顿，你可以请个半天假，好好陪陪他；假如女儿考了第一名，你可以带她去滑冰或者郊游，而不是请她吃大餐。

    2、学会自我暗示。每次开吃之前，你必须明确告诉自己，只能吃多少，这样才能有效控制住自己的嘴 ......