我虽年过古稀，身子骨却仍硬朗得很，这都得益于我的养生经。其实，生活中有些健身防病方法既简便又容易掌握，对大多数人实用有效。我经常选用下面的方法进行锻炼，对强健身体、预防疾病大有裨益。

    长吁短叹——能舒畅心情并能止痛。长吁短叹有益健康，这是人体对感情活动微小波动的一种自我调节，可使这些波动所造成的神经系统过度兴奋或抑制趋于平和，从而保证机体的正常运转。医生们发现，在给心理紧张的考生体检时，让其长吁短叹几声，可使血压下降，而且呼吸和心跳变慢，心理紧张状况得到改善；适度的呻吟和叹息能有效地减轻胸闷和疼痛，因为胸闷或疼痛往往与紧张有关，松弛能起止痛效果。叹息使体内膈肌上升，达到排尽肺部气体的作用，增加肺活量，血液也因此得到更充足的氧气，加快了血液循环，使全身处于松弛的状态。

    咬牙切齿——防脑中风且能护肾固齿。方法是：把上下牙齿紧紧合拢 ......