人上了年纪后身体自然就会出现一些小毛病，譬如腰腿不适，头晕眼花，失眠多梦，等等。这是大自然的规律，想缓解这些小毛病，可以做做以下几套“小动作”。

    1 学老外耸耸肩

    有句话说：经常耸耸肩，颈椎保平安。或许有人会说，耸耸肩不是很简单吗?但耸肩的动作要做得正确规范，而且要坚持天天做，才能收到疗效。

    正确的耸肩方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂自然垂于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意：不是缩颈)，让颈肩有酸胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉 ......