营造好心情

    田 野

    心情是健康催化剂。英国心理学家的16个小建议，帮你保持好心情。

    学会留心。担心明天不如关注当下。

    大声欢笑。笑出声来，可以多分泌让人快乐的激素。

    去睡觉吧。睡觉比泡澡或按摩更有益于你的情绪健康。

    哼唱歌曲。音乐能刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

    消除杂乱。打扫、擦拭、清洗等劳动能帮你认真思考。

    学会说不。取消那些没必要而你也不喜欢的活动。

    列张清单。完成一项工作后，在清单上画掉它时很有成就感。

    只做一件事。同时做多项工作的人更容易得高血压。

    做做园艺。园艺工作给人带来的成就感会持续好几天 ......