7月是一年中最难熬的暑热期，气温可高达40℃左右。老年人和身体虚弱者的抗病能力和适应能力较差，以下四点保健措施，有助于老弱者安全度过盛夏。

    ◆早睡早起，适当增加午睡时间盛夏白天时间长，夜晚时间短，老弱者应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。晨起后在初升的阳光下做户外锻炼，以顺应阳气的生长。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者在炎夏午睡能降低脑卒中和冠心病的发生率。

    ◆注意护阳，防止受寒古代医书《素问集注》告诫人们春夏要注意养阳。唐代大医学家孙思邈也说“老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷”。因此老弱者度盛夏要少吃冷饮；吹电风扇时宜用轻柔微风 ......