当患者还躺在床上时，就要试着自己独立地完成翻身过程。

    第二步

    用手支撑身体上下移动

    当不用别人帮助，能独立完成翻身动作时，可以试着用双手支撑床板，让身体平躺在床上，上下移动(从床头到床尾移动)。

    第三步用手支撑腰腿坐起来

    到能移动身体的时候，再试着用手支撑腰部、腿部直身坐起来。

    第四步用手带动身体左右摇动

    伸出手臂，左右两手交叉，带动身体左右摇动。

    摘自《老年康乐报》

    慎吃有点烂的水果

    现在正是吃水果的季节，买的水果如桃子、苹果等，有的来不及吃就会出现部分腐烂，大部分人习惯只将腐烂部分挖去，继续吃。还有些人常喜欢在街上买一些部分腐烂的便宜水果，误认为腐烂的部分已经去除，吃掉余下“好的”也无大碍。殊不知，这是一种错误的观念。

    据测定，在距离腐烂部分1厘米处的正常果肉中，仍可检出毒素。各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生大量有毒物质。此外，水果腐烂后会产生硝酸盐，还会变成致癌的亚硝酸盐，有较强的致癌作用。

    因此，吃水果如稍微有点烂，应挖去其周围超过1厘米处的好果肉部分；如坏了1/3，应果断扔掉，以防后患。

    摘自《生命时报》

    上了年纪别忘挺起胸膛

    老年人挺胸除了能推迟和避免腰部萎缩之外 ......