从赵本山发病说起
新闻回放：赵本山酒后做俯卧撑发病
2009年9月29日，赵本山率领徐正超、唐鉴军等剧组成员到达上海南汇的食品公司，在该公司内，将进行王小蒙、谢广坤参观、谈判等一系列戏份的拍摄。
在该公司董事长等人的招待宴上，赵本山兴致很高，席上喝了一些酒，回到宾馆后，兴致不减的赵本山和于月仙夫妻俩聊了一会，直到当晚11时30分。随后他按照往常的生活习惯，做起了俯卧撑，结果做了20多个后，他感到头晕，便立即给唐鉴军等人拨打电话。
专家解读：酒后不宜剧烈运动
经医院诊断，赵本山的脑出血是因为动脉瘤破裂所致。动脉瘤破裂的诱因很多，比如过度劳累、剧烈运动，都可能诱发动脉瘤的破裂。再加上酒精刺激，更会加大这种危险。医生提醒，饮酒后，不要做过量的运动。
首先，酒精使大脑皮质出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮质就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险。
其次，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快、心肌耗氧量增加、血压升高，并可诱发心率失常，使心脏负担加重。如果酒后运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛、肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。
另外，人体在剧烈运动时，血液主要供应到四肢肌肉，从而减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝对酒精的解毒作用，也会影响胃肠道的消化功能，不利于身体健康。
尤其是那些身体有疾病的人，更应该谨慎，以免发生意外。患有高血压及心脑血管疾病者不宜饮酒，更禁止酒后做剧烈运动。否则，可能引发急性心肌梗死、冠心病、脑卒中等。
俯卧撑怎么做才安全?
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背部和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行且确实有效的力量训练手段。
俯卧撑反映你的衰老程度
俯卧撑最能反映一个人的健康状况!专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力。
老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减缓人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
做俯卧撑的注意事项
1，要循序渐进、由易到难、由少到多进行锻炼。如果久未锻炼，做俯卧撑之前，最好先练一两周的跑步，恢复体能后才能开始做。
2，根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3，要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。做完俯卧撑，可以试着做8-12次深蹲及双腿和双臂的抻拉动作，以避免次日肌肉酸痛。
4，老人禁用指式、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
国外推出改良俯卧撑
加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科设计了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。
动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
动作三：匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。, 百拇医药(远 成)
2009年9月29日，赵本山率领徐正超、唐鉴军等剧组成员到达上海南汇的食品公司，在该公司内，将进行王小蒙、谢广坤参观、谈判等一系列戏份的拍摄。
在该公司董事长等人的招待宴上，赵本山兴致很高，席上喝了一些酒，回到宾馆后，兴致不减的赵本山和于月仙夫妻俩聊了一会，直到当晚11时30分。随后他按照往常的生活习惯，做起了俯卧撑，结果做了20多个后，他感到头晕，便立即给唐鉴军等人拨打电话。
专家解读：酒后不宜剧烈运动
经医院诊断，赵本山的脑出血是因为动脉瘤破裂所致。动脉瘤破裂的诱因很多，比如过度劳累、剧烈运动，都可能诱发动脉瘤的破裂。再加上酒精刺激，更会加大这种危险。医生提醒，饮酒后，不要做过量的运动。
首先，酒精使大脑皮质出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮质就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险。
其次，酒精会引起大脑兴奋，使心率加快、心肌耗氧量增加、血压升高，并可诱发心率失常，使心脏负担加重。如果酒后运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛、肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。
另外，人体在剧烈运动时，血液主要供应到四肢肌肉，从而减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样，既妨碍肝对酒精的解毒作用，也会影响胃肠道的消化功能，不利于身体健康。
尤其是那些身体有疾病的人，更应该谨慎，以免发生意外。患有高血压及心脑血管疾病者不宜饮酒，更禁止酒后做剧烈运动。否则，可能引发急性心肌梗死、冠心病、脑卒中等。
俯卧撑怎么做才安全?
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，其主要作用是提高上肢、胸部、腰背部和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行且确实有效的力量训练手段。
俯卧撑反映你的衰老程度
俯卧撑最能反映一个人的健康状况!专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力。
老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减缓人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
做俯卧撑的注意事项
1，要循序渐进、由易到难、由少到多进行锻炼。如果久未锻炼，做俯卧撑之前，最好先练一两周的跑步，恢复体能后才能开始做。
2，根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3，要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。做完俯卧撑，可以试着做8-12次深蹲及双腿和双臂的抻拉动作，以避免次日肌肉酸痛。
4，老人禁用指式、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
国外推出改良俯卧撑
加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科设计了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。
动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
动作三：匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。, 百拇医药(远 成)