老年人坚持运动是件好事。运动能强化骨骼，预防骨质疏松性骨折的发生。可是，运动也是有讲究的。不适当的运动，可能会起到适得其反的效果。

    对大多数患有骨质疏松的老年人来说，柔韧性锻炼、中低强度的有氧运动和轻微的力量锻炼，都是比较适宜的。

    柔韧性锻炼 指的是弯曲、伸展、转动关节等动作，比如简单的伸懒腰、扩胸运动、柔和地扭转脖子、踢腿等。这些锻炼能增强关节的灵活性，有助于避免关节僵硬和肌肉萎缩 ......