苹果的新功效

    苹果口味佳、携带方便，有“世界第一水果”之称。苹果具有预防癌症、降低胆固醇等功效。近日，美国《好主妇》杂志最新载文列出苹果的新功效。

    稳定血糖一个苹果含5克的膳食纤维，可满足人体一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可产生饱腹感，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，能保持稳定的血糖和胰岛素水平。

    使呼吸更顺畅英国近期研究发现，妇女怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，患百日咳或哮喘的危险性较小。常吃苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。

    增强记忆美国的一项新研究发现，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。因此，常吃苹果能帮老年人增强记忆、降低患老年性痴呆的发病率。

    摘自《生命时报》

    初学瑜伽须知5件事

    瑜伽日渐流行，但对初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。有关专家指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：

    心态最重要和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

    不必追求极致你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得柔软。另外，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

    别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条 ......