怎样增强人体抗癌能力
近期出版的美国《预防》杂志上指出，一些简单甚至有趣的方法能够增强人体的抗癌能力，试一试，让癌症离我们更远!
●饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境毒素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水。因为瓶装水的塑料器皿中的有害污染物如双酚A可渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
●衣服尽量少干洗。研究发现，传统干洗过程中用到一种名为四氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
●蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
●烤肉前先腌制。美味的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺。此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
, 百拇医药
●身体有痛要注意。当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁发生时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90～95%。
●每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周喝5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
●每天补充8杯水。充足的水分(水或者其他液体)能减低尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。专家建议每天至少喝8杯水或者饮品。
●选择更绿的蔬菜。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
, 百拇医药 ●运动远离乳腺癌。要想让乳腺癌远离自己，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让患乳腺癌的风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪。因为如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳腺癌的发生。
●减少手机的威胁。尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部。此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
●选择干净的食物。远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜、水果(因为农药中含有已知的40种致癌物)，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。
●补充叶酸和钙质。叶酸对想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌的风险。对暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。研究发现。连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。
●吃全谷物食品。全谷食物比白面包更有利于身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所做的调查显示，吃含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含甜糕点。
●避免不必要的放射检查。CT扫描是诊断疾病的有效方法，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声或磁共振。
●减掉5千克体重。在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起癌症的。, 百拇医药(吴青)
●饮用过滤自来水。这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境毒素。很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，癌症研究小组建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水。因为瓶装水的塑料器皿中的有害污染物如双酚A可渗透到水中。在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
●衣服尽量少干洗。研究发现，传统干洗过程中用到一种名为四氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
●蓝色衣服能防晒。西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
●烤肉前先腌制。美味的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺。此外，在炭火的作用下，致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中。因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺。
, 百拇医药
●身体有痛要注意。当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁发生时。如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90～95%。
●每天喝点咖啡。英国科学家研究发现，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。此外，每周喝5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率。
●每天补充8杯水。充足的水分(水或者其他液体)能减低尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。专家建议每天至少喝8杯水或者饮品。
●选择更绿的蔬菜。叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症，其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。
, 百拇医药 ●运动远离乳腺癌。要想让乳腺癌远离自己，就坚持适度运动吧。每周快走2小时，可以让患乳腺癌的风险降低18%。坚持有规律的运动，能帮助你燃烧脂肪。因为如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳腺癌的发生。
●减少手机的威胁。尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部。此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。
●选择干净的食物。远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜、水果(因为农药中含有已知的40种致癌物)，并采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。
●补充叶酸和钙质。叶酸对想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要，不过它也是一把双刃剑，吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌的风险。对暂时不考虑要宝宝的女性，一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可。研究发现。连续4年补充钙质(每天1200毫克)能使患癌前结肠息肉的比例下降36%。
●吃全谷物食品。全谷食物比白面包更有利于身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所做的调查显示，吃含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面包、精米及含甜糕点。
●避免不必要的放射检查。CT扫描是诊断疾病的有效方法，但是它的辐射很大，而且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声或磁共振。
●减掉5千克体重。在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起癌症的。, 百拇医药(吴青)