抱住健康
最近，与退休的老同事聚会，一位老友介绍他的养生心得，他说：“人要‘活’，就得‘动’。”他介绍了坚持多年的“抱住健康养生法”，这种锻炼不需特定的场地，不必有充裕的时间，不必追求运动的形式，随时随地都可以练，它看似不动，其实是不动之中有大动，是一种促进气血流通的运动。现介绍给读者，特别是老年朋友。
动作要领是：两脚分开与肩同宽，全身放松，双腿稍微向前弯曲，臀部慢慢往后靠，如坐高凳，身体重心落在脚掌的前2，3处，脚后跟稍稍抬起，两个臂膀撑开，略弯曲，十指张开，掌心内凹，虎口圆撑，腕部放松，双手如同抱个气球，要有用力轻了气球会飞走，用力重了气球会爆裂的感觉，要松而不懈，紧而不僵，下颚微微回收。基本姿势做完后，可前后晃动，幅度不要太大，眼睛似闭非闭，保持愉悦的心情。他说：“初练者可不必拘泥于形式，要掌握要领，用心体验。如果累了，环抱的双臂高低可随意调整，自己感觉舒服就好。经过一段时间练习，如感到手发热发胀、有蚁行感，说明体内气血流通加快了，有的甚至感到后背发热，说明身体的阳气被激发，气血循行更通畅了。”
我按照他介绍的方法坚持锻炼，受益匪浅。让我们大家都动起来，“抱住健康”，养生健体，益寿延年。, http://www.100md.com(韩德承)
动作要领是：两脚分开与肩同宽，全身放松，双腿稍微向前弯曲，臀部慢慢往后靠，如坐高凳，身体重心落在脚掌的前2，3处，脚后跟稍稍抬起，两个臂膀撑开，略弯曲，十指张开，掌心内凹，虎口圆撑，腕部放松，双手如同抱个气球，要有用力轻了气球会飞走，用力重了气球会爆裂的感觉，要松而不懈，紧而不僵，下颚微微回收。基本姿势做完后，可前后晃动，幅度不要太大，眼睛似闭非闭，保持愉悦的心情。他说：“初练者可不必拘泥于形式，要掌握要领，用心体验。如果累了，环抱的双臂高低可随意调整，自己感觉舒服就好。经过一段时间练习，如感到手发热发胀、有蚁行感，说明体内气血流通加快了，有的甚至感到后背发热，说明身体的阳气被激发，气血循行更通畅了。”
我按照他介绍的方法坚持锻炼，受益匪浅。让我们大家都动起来，“抱住健康”，养生健体，益寿延年。, http://www.100md.com(韩德承)