《素问·四气调神大论篇》中说：“圣人不治已病治未病，不治己乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”说明预防疾病的重要性。

    研究表明，不健康的生活方式和不合理的饮食结构可导致糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、心脑血管疾病、肿瘤等。因此，我们应审视一下自己是否具有良好的饮食习惯和健康的生活方式。

    民以食为天。膳食因素对人体健康的作用为13%，仅次于遗传因素，大于医疗卫生条件因素的作用，后者仅为8%。但是，什么是合理的饮食结构呢?

    合理的饮食结构是金字塔形的。金字塔的底部是谷物类，第二层是蔬菜、水果类，第三层是鸡鸭鱼肉蛋类和奶制品及豆类食品，第四层是油盐糖类。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所提出了“4-4-4-3-3”制 ......