你给颈椎选对枕头了吗

    文/王永清

    很多人都认为，枕头是用来支撑头部的助睡工具，睡觉时把它放在头部下面就行了，而忽略了枕头对于脖子的支撑作用。

    枕头的选择和使用至关重要。人的头颈每天都有8小时要与枕头亲密接触，如果枕头选用得不合理，或采用了错误的枕法，就会加速颈椎间盘的退变，使脊柱的正常生理弯曲受到影响，进而诱发骨质增生等颈椎疾病。

    怎样的枕法才是科学的呢?

    睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即从肩部开始垫起，托着颈部，并垫到后脑勺。切忌只垫在头部下面而忽略了脖子。如果颈部的生理弯曲处不被垫起来的话，脖子上的肌肉、韧带就无法处于放松的休息状态，久而久之，就会导致颈椎劳损。

    枕高：一拳高度最适宜

    有些颈椎不好的人推崇睡觉时不枕枕头，认为这样就能恢复颈椎的生理弯曲。专家提醒，完全不枕枕头也不可取，因为枕头能托住颈椎的前曲并垫高头颈部，使颈部的肌肉、韧带和颈椎骨得到放松，否则颈部就得不到休息。

    枕头过高也不可取。最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。如果枕头过高，脖子始终保持向前弯曲的状态；枕头过矮，无法支撑住头颈部，都会造成颈部肌肉绷紧、脊椎受压 ......