踝关节扭伤是生活中常见的损伤，日常生活中进行体育锻炼、上下楼，甚至平地走路时，一不小心都有可能發生。踝关节扭伤后疼痛明显，局部软组织肿胀比较严重，常给患者带来很多困扰。

    因为踝关节内收及内翻的机会较多，踝关节扭伤最常出现的损伤部位是外侧，约占全部踝关节扭伤的85%，其次是前侧和内侧。扭伤后踝关节出现了肿胀、淤血，说明踝关节周围韧带受到了损伤，扭伤严重的还可能伴有撕脱性骨折。

    ★踝关节扭伤 制动最重要

    很多人踝关节扭伤后觉得无所谓，休息两天就好了，其实不然。休息是必需的，但不是全部。踝关节扭伤后最重要的是制动，因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复，对严重的踝关节扭伤可以防止损伤程度进一步加重。如果同时辅以其他保守治疗，大多数踝关节扭伤可获得满意疗效。踝关节扭伤48小时内可使用冰敷，一般每次10～20分钟，6小时1次，48小时之后热敷两三天，可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢，打上弹力绷带 ......