对现在的人们来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单了。《美国医学营养学期刊》发布的世界上第一份《健康饮料指南》称，喝水也和膳食一样，有个“金字塔”。

    第1等级：水

    无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。

    第2等级：不加糖的茶与咖啡

    茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡(每日不超过1杯)，可以降低2型糖尿病的发病率。

    第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)

    牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源 ......