腰痛、肩痛、膝關节疼痛，这些毛病，大多是由于平时不良的生活习惯所致。只要认识疼痛，就好解决疼痛，很多预防疾病的方法，就藏在我们日常的生活习惯里面。

    酸痛

    如果工作中长时间保持一种姿势，会使斜方肌疲劳过度，体内滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质如果长期滞留体内，会激发缓激肽和前列腺素等产生作用，使人感到肩、后背、脖子酸痛。

    当人体血液循环畅通时，就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外，从而解除酸痛和不舒服的感觉。

    促进血液循环的方法有温暖身体法和运动法。温暖身体法是指注意肩部和颈部的保暖，天冷时穿上高领衫或围围巾。还有，晚上可泡泡热水澡。

    用运动来促进血液循环，健康操是必要的。具体做法是 ......