立春后当养肝
春回大地，万物复苏，阳气开始升发，自然界一片生机。人生长于自然界之中，和自然界保持着一致的联系，中医根据五脏的特性，把人体的五脏与自然界的四时联系起来，形成了“天人相应”的理论，春应于肝，随着春天的到来，肝气也开始生发、舒展，机体的新陈代谢也随之逐渐旺盛。
顺应春季升发之性以养肝
中医最早的医学著作《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”提示我们应该闻鸡起舞，早起散步，或进行慢跑、跳舞、打太极拳等活动，切不可“寂寞空庭春欲晓，梨花满天不开门”。亦可在阳光明媚的春日，到大自然中去，踏青赏花、游山玩水，以锻炼身体、怡情养性，减少疾病的发生。
春季舒展肝气以养肝
按照中医理论，肝在五行属木，与春季相应，肝脏的特性是喜调达恶抑郁，类似于树的枝叶向上、向外生长、舒展的特性。其主要的生理功能是主疏泄，调畅气机，调节全身的气血运行。肝主疏泄的功能有两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血淤的病症，如冠心病、高血压等。肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒等病症。因此，春季应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展、条达的个性。
, 百拇医药
春季调畅情志以养肝
中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。因为肝的生理特性是主疏泄，主升发。所以说人的心情舒畅，气血调和，肝的功能就正常，人体就健康无病；相反人在发怒或情绪激动时，可致肝气或肝阳升动太过，体内的气机逆乱，气血失调，脏腑功能紊乱，从而发生疾病。同样，若心情抑郁，导致肝气郁结，也会发生疾病。所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情怀忧郁，愤然恼怒，也是春季养生的一大关键。这样才能使春阳得以升发宣达。
春季调整饮食以养肝
中医理论认为酸味入肝，甜味人脾，春季乃肝旺之时，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾护脾胃，在饮食方面，适当减少酸味食物，增加甜味食物，能增强脾胃的功能，以防止过旺之肝气的侵犯。元代邱处机著的《摄生消息论》言“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，就是这个道理。
, 百拇医药 春季饮食调养还应注意早春、仲春、晚春的不同特点：
1 春季的第一个月是早春时节，此时春阳始生，阴寒渐退，乍暖还寒。应适当食些葱、姜、蒜、韭菜等辛味升散的食物，以助春阳的升发，并能暖体散寒。
2 春季的第二个月是仲春时节，此时阳气升发，肝气旺盛，应谨防肝气克脾，损伤脾胃。饮食当多食甘味食物，如大枣、山药、桂圆、莲子等。
3 春季的第三个月为晚春时节，此时接近夏季，气温升高，应以清淡饮食为主。《饮膳正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之。”不宜进食辛热食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、牛羊肉等，以防热盛化火、生毒生疮。
另外，春季还要注意营养全面，宜多食些富含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、豆制品等，以保证人体各组织器官功能活动的需要。春季气候干燥，应多饮水补充水分，促进新陈代谢。, 百拇医药(苏凤哲)
顺应春季升发之性以养肝
中医最早的医学著作《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”提示我们应该闻鸡起舞，早起散步，或进行慢跑、跳舞、打太极拳等活动，切不可“寂寞空庭春欲晓，梨花满天不开门”。亦可在阳光明媚的春日，到大自然中去，踏青赏花、游山玩水，以锻炼身体、怡情养性，减少疾病的发生。
春季舒展肝气以养肝
按照中医理论，肝在五行属木，与春季相应，肝脏的特性是喜调达恶抑郁，类似于树的枝叶向上、向外生长、舒展的特性。其主要的生理功能是主疏泄，调畅气机，调节全身的气血运行。肝主疏泄的功能有两方面的作用，一是调畅气血，二是调畅情志。如果肝脏功能失常，肝气郁结，气血的运行就会受到影响，出现气滞血淤的病症，如冠心病、高血压等。肝气不舒影响到情绪，就会出现头痛、急躁易怒等病症。因此，春季应注重养肝，要保持心情的舒畅，以顺应肝气伸展、条达的个性。
, 百拇医药
春季调畅情志以养肝
中医理论认为，肝在志为怒，怒伤肝。因为肝的生理特性是主疏泄，主升发。所以说人的心情舒畅，气血调和，肝的功能就正常，人体就健康无病；相反人在发怒或情绪激动时，可致肝气或肝阳升动太过，体内的气机逆乱，气血失调，脏腑功能紊乱，从而发生疾病。同样，若心情抑郁，导致肝气郁结，也会发生疾病。所以，注重调畅情志，保持心情愉悦，切忌情怀忧郁，愤然恼怒，也是春季养生的一大关键。这样才能使春阳得以升发宣达。
春季调整饮食以养肝
中医理论认为酸味入肝，甜味人脾，春季乃肝旺之时，如果过食酸味，会使肝气过旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾护脾胃，在饮食方面，适当减少酸味食物，增加甜味食物，能增强脾胃的功能，以防止过旺之肝气的侵犯。元代邱处机著的《摄生消息论》言“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，就是这个道理。
, 百拇医药 春季饮食调养还应注意早春、仲春、晚春的不同特点：
1 春季的第一个月是早春时节，此时春阳始生，阴寒渐退，乍暖还寒。应适当食些葱、姜、蒜、韭菜等辛味升散的食物，以助春阳的升发，并能暖体散寒。
2 春季的第二个月是仲春时节，此时阳气升发，肝气旺盛，应谨防肝气克脾，损伤脾胃。饮食当多食甘味食物，如大枣、山药、桂圆、莲子等。
3 春季的第三个月为晚春时节，此时接近夏季，气温升高，应以清淡饮食为主。《饮膳正要》中说：“春气温，宜食麦以凉之。”不宜进食辛热食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、牛羊肉等，以防热盛化火、生毒生疮。
另外，春季还要注意营养全面，宜多食些富含蛋白质的食物，如蛋、奶、鱼、豆制品等，以保证人体各组织器官功能活动的需要。春季气候干燥，应多饮水补充水分，促进新陈代谢。, 百拇医药(苏凤哲)