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编号:12253998
养生五时段
http://www.100md.com 2012年4月1日 《保健与生活》 2012年第4期
     养生方法多种多样,不仅要找到适合自己的,而且要选对时机,这样可以事半功倍。一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循“慢”“动”“润”“暖”“松”这五个养生要诀。我们特请北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎、中国科学院老年科学研究会会长熊必俊、中国中医科学院教授杨力、北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民,为大家讲解一天五个时段的养生诀窍。

    ★早晨慢养生:慢起床、慢排尿

    早晨对人体来说是最危险的时间段。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。

    慢起床要做到3个3分钟。在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。这时可将手掌搓热后“干洗脸”1分钟。然后,慢慢坐起来,呈半卧位 ......

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