清代长寿者曹栋指出：“当寝即寝，既寝而起，入夜复寝。昼夜间，寝分为二：每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”这是古人所提倡的子午觉睡眠养生法。子时指夜里11点～凌晨1点，午时指上午11点～下午1点。

    ★常晒太阳，身体就棒

    百岁老人汪日兰住在如皋皋南镇，有晒太阳的习惯，尤其喜欢晒背，让阳光直射背部，晒后全身上下都觉得很舒服。

    从现代医学观点看，晒太阳能间接地从阳光中获得“营养”，促进人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高人体的免疫功能，防治多种疾病。另外，阳光还是一种十分有效的天然“杀菌剂”。阳光中的紫外线具有强大的杀菌作用，许多细菌、病毒、真菌在阳光的照射下很容易死亡。例如，伤寒杆菌、结核杆菌在阳光下几小时就会死亡，百日咳嗜血杆菌在阳光下一小时即死亡，痢疾杆菌在阳光下半小时即死亡，肝炎病毒在阳光下一小时就失去活性，流感病毒在阳光下则无法传播。

    对老年人来说，晒太阳可以预防骨质疏松症。专家认为，窗户玻璃会滤掉绝大部分紫外线，而紫外线有助于人体合成维生素D ......