空气污染让现代都市人的心血管系统和呼吸系统很受伤。其实，滋养心肺不需要花太多钱，费很多事，只需要按专家给出的“五个一”建议，在日常生活中稍作改变，就能还你强壮的心、干净的肺。

    一周强心肺运动计划

    如果你每天能花1个小时坚持运动，无疑对心肺健康有很大的好处。美国《预防》杂志请资深健身教练为大家设计了“一周强心肺运动计划”，可供参考。

    第1天：有氧运动；第2天：力量训练、拉伸训练；第3天：有氧运动；第4天：拉伸训练；第5天：力量训练；第6天：有氧运动、拉伸训练；第7天：休息。

    有氧运动：最好选择快走。每小时走五六千米，每分钟走120～140步 ......