能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，对性爱都有好处。英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

    平衡球上俯卧撑 锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽 ......