《中国老年人健康指南》(以下简称“《指南》”)近日在北京面世，编撰《指南》是为了正确指导老年人健康生活。归纳《指南》，以下几个要点应该掌握：

    坚持每天晒太阳

    《指南》指出，老年人每天应晒太阳15～20分钟。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又称“阳光维生素”，一般情况下，人体通过皮肤获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使孩子的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对成人则有预防骨质疏松、类风湿关节炎等功效。

    晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当地接受紫外线的照射 ......