冬季温度较低，不少人受凉后会出现膝关节疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。在此，给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助于缓解膝关节炎。

    第1招：高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。

    第2招：坐位伸膝 ......