提及心脏健康，什么该做和什么不该做至关重要。吸烟、饮食不规律及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。然而，有研究证明，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就可以使心脏强壮又年轻。美国“真实年龄网站”最新载文，刊出了让心脏年轻健康的“十步计划”。

    第1步：增强心肺活动

    为了使心脏达到理想的健康状况，每周至少保证60分钟的较高强度的出汗运动，以增强心血管及心肺功能，降低血压。比如，每周至少练习20分钟的游泳、骑自行车和椭圆机(心肺运动器械)等。每天步行30分钟以上，以提高心率。另外，还应适当进行举哑铃等力量训练，以及中、高强度运动交替进行的间歇式运动 ......