补充膳食纤维益处大
膳食纤维能促进肠道蠕动，加速食物及体内有毒物质、致癌物质的排泄，减少脂质吸收，调节糖代谢，对便秘、肠炎、高脂血症、冠心病、糖尿病、癌症等多种病症有防治作用，并且能延年益寿。世界卫生组织推荐的每人每日膳食纤维摄入量为30克。但在我国，一半以上的人每日摄入量不足推荐量的1/3。也许有人不以为然，觉得吃不够膳食纤维对健康影响不大。近日发表在《自然》杂志上的一篇新研究报告明确告诉人们，饮食缺乏膳食纤维的后果有多严重。
美国斯坦福大学微生物学和免疫学教授贾斯汀·舍恩博格和他的研究团队通过动物试验发现，饮食中缺乏膳食纤维，其肠道菌群中微生物的多样性会显著减少，因为膳食纤维是肠道细菌的“食物”，长期缺乏食物，肠道细菌必然会被“饿死”，这就会引发多种疾病，即便以后改为高膳食纤维饮食，也很难将肠道菌群恢复到原本正常、平衡的状态。
含膳食纤维多的食物有谷类、豆类、蔬菜和水果，如燕麦、荞麦、玉米、大豆、毛豆、豆角、韭菜、白菜、红薯、芥蓝、菠菜、桃、菠萝等，可根据自己的喜好选择食用。, http://www.100md.com(梦韩)
美国斯坦福大学微生物学和免疫学教授贾斯汀·舍恩博格和他的研究团队通过动物试验发现，饮食中缺乏膳食纤维，其肠道菌群中微生物的多样性会显著减少，因为膳食纤维是肠道细菌的“食物”，长期缺乏食物，肠道细菌必然会被“饿死”，这就会引发多种疾病，即便以后改为高膳食纤维饮食，也很难将肠道菌群恢复到原本正常、平衡的状态。
含膳食纤维多的食物有谷类、豆类、蔬菜和水果，如燕麦、荞麦、玉米、大豆、毛豆、豆角、韭菜、白菜、红薯、芥蓝、菠菜、桃、菠萝等，可根据自己的喜好选择食用。, http://www.100md.com(梦韩)