最易缺乏的十种营养素
深绿色,豆类,沙拉,补镁：坚果,种子入菜肴,补钙：不喝奶可吃点菜,补钾：吃点生蔬菜,补碘：吃点干海藻,补ω-3脂肪酸：熟鱼片是好选择,补膳食纤维：豆类做成豆酱吃,补硒：果仁压碎拌沙拉,补叶酸：每天蔬菜不能少,补维生素D：麦片碎屑撒到甜品上
白春艳
微量营养素缺乏是营养不良症的一种，英国《每日邮报》给出了十种最容易缺乏的营养素的补充建议。
补镁：坚果、种子入菜肴
真正缺镁的状况比较少见，但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力 ......
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