提高睡眠质量 十大秘诀
夜猫子,喝咖啡,室内空气,将办公桌摆在窗边,挑对时间喝咖啡,睡眠也要选时间,按睡眠周期起床,睡前避免看屏幕,裸睡,别当夜猫子,选择合适的枕头,多做运动但别太晚,在家里放一两盆植物
据英国《每日邮报》近日报道，英国营养学家肖恩·史蒂文森在自己的新书《睡得更明智》中，为大家提供了10个能有效提高睡眠质量的窍门。
1.将办公桌摆在窗边
一日之计在于晨，早晨6点到8点半的阳光对人体尤其重要。要想健康生活，每天至少要晒1个半小时的太阳。白天身体接收到的阳光会影响下丘脑和与起床有关的器官和腺体。适当的光照能让人体分泌最佳激素和化学物质 ......
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