冬天骨头最脆弱加强防护很重要
孙清廉
冬季是骨骼最脆弱的季节，随着气温逐渐降低，很多和关节有关的疾病在这个季节凸显出来，尤其是老寒腿、腰椎间盘突出等疾病的患者开始增多。所以，冬季老年人应加强养生保健，避免骨折和其他关节疾病的发生。
加强营养，益肾壮骨老年人应适当多吃富含蛋白质、可益肾壮骨的食物，如瘦肉、鱼、虾、枸杞子、核桃仁等，还宜多吃富含维生素C的食品，如蔬菜、水果等，以强身壮骨，提高机体的免疫力。
适当锻炼，多晒太阳冬季由于气候寒冷，多数人不愿外出活动。其实，越是寒冷，越应多参加户外运动，如慢跑、散步、打太极拳、做健身操、跳广场舞等。特别是在天气晴好、阳光明媚的日子，更应多外出接受阳光照射。这不但是强身健体、驱除寒冷、增强抗病能力的好方法，而且可促进身体合成更多的维生素D3，以协助与增加机体对钙的吸收，以利于骨骼增强韧性和强度。但老年人参加运动，应循序渐进，量力而行，注意安全。
加强照顾，避免独行高龄老年人外出活动应使用拐杖，最好有人陪伴。雨雪天气、结冰、道路湿滑时，老年人最好不要外出。老年人的鞋要干燥、舒爽、防滑，不可湿冷板硬。在室内，应提高室内温度，地面要保持干燥。此外，老年人穿衣脱衣一定要坐着，防止独腿站立，更要避免登高取物，防止摔倒等意外发生。
控制体重，治疗疾病老年人要注意控制体重，避免过度肥胖。要及时治疗风湿、类风湿和各种关节疾病。患高血压的老年人，服药时要注意防止体位性低血压发生而引发跌倒。
此外，冬季加强全身保暖，对老年人养生保健、预防疾病，也是极为重要的。, http://www.100md.com
冬季是骨骼最脆弱的季节，随着气温逐渐降低，很多和关节有关的疾病在这个季节凸显出来，尤其是老寒腿、腰椎间盘突出等疾病的患者开始增多。所以，冬季老年人应加强养生保健，避免骨折和其他关节疾病的发生。
加强营养，益肾壮骨老年人应适当多吃富含蛋白质、可益肾壮骨的食物，如瘦肉、鱼、虾、枸杞子、核桃仁等，还宜多吃富含维生素C的食品，如蔬菜、水果等，以强身壮骨，提高机体的免疫力。
适当锻炼，多晒太阳冬季由于气候寒冷，多数人不愿外出活动。其实，越是寒冷，越应多参加户外运动，如慢跑、散步、打太极拳、做健身操、跳广场舞等。特别是在天气晴好、阳光明媚的日子，更应多外出接受阳光照射。这不但是强身健体、驱除寒冷、增强抗病能力的好方法，而且可促进身体合成更多的维生素D3，以协助与增加机体对钙的吸收，以利于骨骼增强韧性和强度。但老年人参加运动，应循序渐进，量力而行，注意安全。
加强照顾，避免独行高龄老年人外出活动应使用拐杖，最好有人陪伴。雨雪天气、结冰、道路湿滑时，老年人最好不要外出。老年人的鞋要干燥、舒爽、防滑，不可湿冷板硬。在室内，应提高室内温度，地面要保持干燥。此外，老年人穿衣脱衣一定要坐着，防止独腿站立，更要避免登高取物，防止摔倒等意外发生。
控制体重，治疗疾病老年人要注意控制体重，避免过度肥胖。要及时治疗风湿、类风湿和各种关节疾病。患高血压的老年人，服药时要注意防止体位性低血压发生而引发跌倒。
此外，冬季加强全身保暖，对老年人养生保健、预防疾病，也是极为重要的。, http://www.100md.com