张薇薇

    预备式

    两脚并拢，身体自然直立，头颈端正，下颏微内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧。思想集中，身正体松，呼吸自然。平视前方。(图①)

    ①

    易出偏差：两脚并拢过紧；膝部僵挺。

    纠正方法：两脚间稍留间隙(约一指宽)；有意识松膝。

    一、起势

    (一)左脚开步

    左脚跟缓缓提起，继而脚掌提起离开地面，向左横开步，左脚前掌先着地。两脚距离与肩同宽，脚尖向前。平视前方。(图②)落，落地后不可左右移动。

    ②

    开步时吸气，落步时呼气。

    (二)两臂前举

    两臂缓缓向前平举 ......