不同年龄段的健康饮食攻略
全麦,绿色蔬菜,补充剂,10岁前饮食重点：多吃蔬菜,10～20岁饮食重点：补充维生素D,20～30岁饮食重点：一天三顿不能少,30～40岁饮食重点：补充维生素C,40～50岁饮食重点：控制进食量,50～60岁饮食重点：补充ω-3脂肪酸
陈小丹
据英国《每日邮报》报道，营养学家罗伯·霍布森和心理学家梅格·阿罗尔提出，从儿童到老年不同年龄段的人应当遵循不同的营养策略，这样对身心都有好处。
10岁前饮食重点：多吃蔬菜
研究人员发现，不健康的饮食与抑郁、情绪低落有关。为了让孩子不挑食，家长的耐心和毅力缺一不可，其中最重要的就是要让孩子多吃蔬菜。
要想让小朋友吃蔬菜，必须从“颜值”上入手。比如把食物榨汁喝或加工成星形的蔬菜，都能“诱惑”他们吃下去。还可以尝试蔬菜蘸酱，用各种口味的酱料花式搭配蔬菜。还有一招就是让小朋友参与制作过程 ......
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