应对失眠除服用药物外，还可以进行自我调理。

    饮食调理助睡眠

    牛奶、小米、核桃、葵花子等食物对失眠能起到一定的缓解作用。对由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。促进睡眠的食物还有香蕉、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆等。睡前不要喝咖啡、浓茶等。

    运动调理助睡眠

    促进睡眠的运动首推太极拳。专家指出，打太极拳除活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的功能，等等，起到治疗失眠的作用 ......