做家务正确姿势助护腰
生活中，人们常感覺做家务比上班还累。其实，做家务也要注意劳逸结合，此外，还要注意方法、姿势等，以助于护腰。
洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯屈，减少腰部的负担。择菜时，应将菜放在高度合适的台子上或坐在高度合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯屈。
切食物时，操作台的位置最好能让身体保持正直，不要左右歪斜，尽可能避免弯腰。
扫地、拖地时，应选择长柄的扫帚和拖把，以避免腰部的过度弯屈。如居室面积较大，可每间隔一段时间就适当活动一下腰部，避免腰部疲劳。
晾晒衣服或擦拭窗户，往往需要采取踮脚伸腰的姿势，会使腰部过度后伸，这时可在脚下垫个矮凳，从而避免腰部后伸过度。
照顾婴儿，当需将婴儿放入婴儿车或床上时，应稍稍下蹲后再放，以减少腰部的负荷。
清晨洗漱时，应在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、伸伸懒腰等动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上降低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯屈而加重腰部的负荷。如果洗脸盆过高，可在脚下垫个矮凳或高度类似的物件，以减轻腰椎受力。, 百拇医药(陆明华)
洗菜、淘米、洗小件物品时，最好不要将盆放在太低的位置，而应放在不必过度弯腰的高度，这样可以避免腰部过度弯屈，减少腰部的负担。择菜时，应将菜放在高度合适的台子上或坐在高度合适的凳子上，以避免腰部过度向前弯屈。
切食物时，操作台的位置最好能让身体保持正直，不要左右歪斜，尽可能避免弯腰。
扫地、拖地时，应选择长柄的扫帚和拖把，以避免腰部的过度弯屈。如居室面积较大，可每间隔一段时间就适当活动一下腰部，避免腰部疲劳。
晾晒衣服或擦拭窗户，往往需要采取踮脚伸腰的姿势，会使腰部过度后伸，这时可在脚下垫个矮凳，从而避免腰部后伸过度。
照顾婴儿，当需将婴儿放入婴儿车或床上时，应稍稍下蹲后再放，以减少腰部的负荷。
清晨洗漱时，应在起床后稍稍活动一下腰部，做做后仰、左右旋转、伸伸懒腰等动作，然后再进行洗漱。正确的洗漱姿势应是膝部微屈下蹲，再向前弯腰，这样可以在较大程度上降低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎的负荷。此外，洗脸盆也不要放得太低，避免由于腰椎过度向前弯屈而加重腰部的负荷。如果洗脸盆过高，可在脚下垫个矮凳或高度类似的物件，以减轻腰椎受力。, 百拇医药(陆明华)