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有好的睡眠才有美好的人生
http://www.100md.com 2019年4月15日 《保健与生活》 2019年第8期
     打鼾,睡眠呼吸暂停,夜间频繁憋醒,白天疲劳,困倦,精力不足,晨起咽喉干燥、咽痛、咳痰,情绪难以自控,食欲增加,夜间多尿,口渴……这都是失眠惹的祸。但很多人对失眠不够重视且对失眠的认识有很大误区。

    失眠到什么样的程度,才能叫作病呢?

    睡眠是人的一種需求,是必需的需求。因为种种原因,偶尔一晚上或者是几晚上没睡好,一般不称为病。只有当失眠的时间到一定的程度,比如说连续失眠超过一周,明显影响第二天的工作、生活或者学习,才称为疾病。

    什么是健康的睡眠呢?

    所谓健康的睡眠,就是对自己睡眠的时间和质量满意。不管你睡几小时,这个时间你是满意的,睡眠质量你也是满意的,就是健康的睡眠。

    一晚上多长时间睡不着就称为失眠呢?

    失眠分三种情况,一种为入睡困难,就是早端失眠,比如上床以后半小时还不能入睡。第二种是维持睡眠困难,又叫中断失眠,就是晚上睡着以后经常醒来。每晚至少醒来两次,醒来以后,要隔半小时以后才能睡着。一晚上的睡眠时间少于5小时。还有一种是末端失眠。比正常睡眠时间提前一小时以上醒来,而且醒来以后,通常就睡不着了。很多人有一种或者是两种情况,甚至是三种情况都存在。

    如何帮助患者缓解失眠的状况?一般通过什么方法呢?

    针对原发性的失眠 ......

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