古代养生家、医学家十分重视胸部的保养，认为胸部保养得当，可预防疾病、强身健体。通过拍胸、扩胸等保健动作，使人体的功能得到加强。

    适合中老年人常做的护胸养生法主要有以下几种：

    捏拿胸肌 两手交叉于胸前，拇指按于腋前，食指、中指按于腋下，捏拿胸大肌。此法能寬胸、理气、活血。经常捏拿胸肌能调节胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，同时使体液中产生多种激素，作用于各种器官组织，提高免疫功能，有益于抗衰益寿、防治疾病。

    推胸肋〓用右手掌按在右乳上方，手指斜向上，适度用力推至左下腹。左右手轮换交叉进行，一上一下为一次，一般斜推3～6次为宜 ......