不同时段护眼方法不同
早上 :熨目
早上醒后不要过早起来,可以做做熨目保健操。方法是将双手搓热后用手掌熨双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。此外,眺望是預防视疲劳的最好方法,早餐过后可在阳台上或在家里透过窗户远眺绿色植物。
中午:指压按摩
午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉20次。②按太阳穴:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按10~15次。
晚间:早睡、热敷
睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,可选择牛奶敷眼缓解视疲劳。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,缓解视疲劳,保护视力。, 百拇医药
早上醒后不要过早起来,可以做做熨目保健操。方法是将双手搓热后用手掌熨双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。此外,眺望是預防视疲劳的最好方法,早餐过后可在阳台上或在家里透过窗户远眺绿色植物。
中午:指压按摩
午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。①揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉20次。②按太阳穴:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按10~15次。
晚间:早睡、热敷
睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,可选择牛奶敷眼缓解视疲劳。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20~30分钟,能增强眼部肌肉活力,缓解视疲劳,保护视力。, 百拇医药
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